不节食，就能瘦？她们的“60分”身材管理一定要学！！

最喜欢的盛夏终于来临♡

一定要拥有能展现肌肤的搭配和泳衣的身材！

因此，早早就向穿着夏季流行风格的ViVi模特

询问了身体锻炼计划♪

为了自信满满地穿上自己心爱的衣服

Nicole、Sachi、星夏

都分享了自己的身材管理方法

意外地有很多马上就能模仿的技巧

一起check一下！

NICOLE

精致的生活也许会改变身材

疫情改变了我们的生活，相比之前，在家的时间增加了。我是一个本来就喜欢待在家里的人。在家的时候，我会先泡澡再上床睡觉，这样就能睡得很香，第二天早上身体也会变得很轻松。几乎每天都泡澡，不知道是不是这个原因，最近突然不长痘痘了。

【饮食】

我不想控制饮食……一般下午5点半左右自己做晚饭，8点左右吃，只要晚上不暴食就可以了。一般会做炒蔬菜、酱汤和米饭之类的。味噌汤真好吃♡饭要吃半碗饭的量，这个时间吃的话10点钟左右去睡觉。

【锻炼】

我觉得稍微散漫一点也没关系。我个人觉得有稍微锻炼过，线条又不会太紧绷，让人忍不住想摸一摸，健康又有女人味的身材很有魅力。

【这个夏天要强化腰部线条】

想要根据想穿的衣服来改变身材，这个夏天想要展现肚子，所以要强化腰部哦。会特地做局部肌肉锻炼，提高效率。

【打造柔软好摸的肌肤】

打造想要触摸的肌肤是很重要的一点，总之先涂油不仅是线条，肌肤感也很重要。夏天也容易很干燥，所以洗完澡先涂护肤油。

SACHI

这个夏天追求有弧度的性感身材

又想秀肚子和腿，又想穿泳衣，这样就变成追求全身的线条了(笑)。我喜欢的是腹部紧致，屁股很翘的身材。

【运动】

现在，我每周去健身房上一次普拉提和伸展操。洗完澡后我会进行放松身体的自我护理。以前总是拍摄前干劲十足地以100分为目标，但拍完之后就变得懒散了。现在养成了每天60分的习惯。这样的话会轻松一些，也能睡得很好，拍摄前也不用勉强自己。我觉得每个人都有适合或不适合的。世界上所有的减肥方法我都试过了，终于走到了这一步。总之，重点是先试一试吧！

【饮食】

一天从喝白开水开始！夏天早上也不能少喝白开水♡夏天吃冷的东西，体内会变冷，我是怕冷的人，所以会尽量加温，提高代谢。我也很喜欢喝粥。只喝一点点米和水，虽然热量很低，但还是会积存在肚子里，很满足。白粥和当季的蔬菜一起吃♡

【皮肤】用丰富的脸部用美容液擦皮肤，只要是露出来的脖子、手也当作是脸来保养，大量使用面部用的美容液！

星夏

妩媚的线条+稚嫩的气息

夏天想以女性的曲线美×紧实的身材为目标。比如像维多利亚的秘密的模特那样的身体，再加上一点柔软。这样的身材无论穿衣服还是脱衣服都很好看。

【锻炼】

为了这样的身材，普拉提和健身房两个一起做是最佳选择！只做肌肉锻炼的话，即使紧实也会显得僵硬，加上伸展身体的普拉提就正好了。

【身体护理】

还有就是在家要勤做护理，不仅要做身体护理，美容也很重要。沐浴后的按摩和放松夏天也不能少哦，这样做下来第二天心情就好多了。

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